[...] której utzrymują swoją normalna wagę) to błyskawicznie mi to wróci? (moja normalna dieta to głównie ww i białko z małą ilościa tłusczu) czy może żeby utrzymac ten rezultat musze jechac dlaej na tej diecie? ale co zrobić a takim razie, żeby nie spaść już wiecęj? Biniu, please, odpisz mi w miarę szybko, bo z każdą minutą nikne w oczach hehe smoczek
[...] temat się spodziewam . podczas transportu stłukły mi sie 3 amp. z wodą do rozcięczania co mnie nieco zdenerwowało mam zamiar bić 600mg co 5 dni co o tym śądzicie i czy dzielić te 600mg na 2 szoty czy nie..? a i jeszcze jedno co zrobić z tą wodą która mi sie rozbiła chodzi o te 3 ampy...? bede bardzo wdzieczny za pomoc pozdrawiam wszystkich...
Cześć! Pisałam tu już parę razy w sprawie mojego menu, ale chciałabym coś zmienić i nie wiem, czy robię dobrze, czy robiłam źle a teraz będzie lepiej czy w ogóle robię do 'd...';p Dzienny rozkład moich posiłków wygląda tak: sniadanie 7;30 owsianka na chudym mleku z suszonymi owocami, czasem banan, pestki, nasiona II śniadanie: jabłko/jogrut/kefir [...]
[...] muszę iść na siłownię o 7:00~ więc pierwszy posiłek jest o godzinie 6:00 następny jest po siłowni (banany) a następny w szkole. Nie za bardzo wiem gdzie wstawić jajka ani co zrobić z posiłkiem 4 (2gi posiłek w szkole). Powtarzanie się jedzenia na razie mi nie przeszkadza zależy mi na tym by dieta była dobra nie ważne co miałbym jeść. Wiek: 17 [...]
[...] rok szkolny zwrócę się o was o pomoc. Na wstępie wyjaśnię ze nie umieściłem tej sprawy w dziale mam problem na osiedlu/w szkole, bo chodzi mi o poradę prawną a nie poradę co zrobić. Będę bardzo zachwycony jak uraczycie mnie równie pojechanymi i nie zwykle mądrymi kometami jak w innych moich postach. Kocham tą, róbcie to dalej ;) miałem problem z [...]
[...] a praktycznie 2005 rok to codziennie pizza była :) Teraz się chce zabrać za siebie, bo gdyby nie pupa figura byłaby niezła Dlatego też chciałem się was spytać co zrobić? Na pewno dietę na redukcję nie ma co stosować, bo ważę tylko 65 kg, na masę tak samo, bo zapewne podniosłoby to jeszcze obwód :) Zatem co jeść, by zmniejszyć tłuszcz [...]
Witam serdecznie, Ponad półtora roku temu dopadła mnie straszliwa kontuzja, a mianowicie boli mnie "w pachwinie"... Nie potrafię określić czy to jakiś mięsień czy co innego, lecz strasznie mnie to męczy... Kontuzji lewej nogi nabawiłem się na turnieju piłki nożnej... Miałem wtedy dośc dziwne uczucie, jakby "kośc mi wystrzeliła" po chwili [...]
Witam, co zrobić, otóż jak stoję ,,normalnie" obwód mojego pasa wynosi około 100cm, gdy się wyprostuję i wypnę klatę bez wciągania brzucha to mam około 95/96cm. Dodatkowo stojąc ,,normalnie" głównie widać u mnie kaptury i wyglądam przeciętnie, ale z dużymi kapturami, ale gdy stoję prosto, wypnę klatę i lekko ściągnę łopatki do tyłu i w dół to [...]
[...] jak łydki)i to jest mój problem.Łydki sa grube już nad kostką az do kolan(42 cm)Chciałabym je wyzczuplić,ale bez rozwijania mięsni,tylko że mam duże skłonności do żylaków i rozstępów(oto kolejny problem)Co zrobić by mieć szczuplejsze łydki bez rozstępów i żylaków?Nie proszę,lecz błagam o pomoc!!!Mam juz siebie dość,nie moge na siebie patrzeć.
[...] gitara, poszedłem na siłkę i przy samym gryfie czułem rwanie w barku. Dziś natomiast kolo godziny 18 czuje jakby mi ręka drętwiała i tu moje pytanie. Na jak długo będę musiał zawiesić treningi i jak długo to może potrwać?? i jak jest jakaś możliwość co zrobić by przyśpieszyć kurowanie tego i co to może takiego być?? Z góry dzięki za odpowiedz.
Do niedawna podciaganie na drzku bez obciazenia w zupelnosci wystarczylo. Zawsze robilem 3s po 12, 10, 10 p. Teraz czuje ze mam duzy zapas. I co zrobić: Powiększyć liczbę powtorzen czy doczepic sobie gdzies ciezar. Cwicze splitem i moim celem treningowym jest masa wiec powiekszanie powtorzen wydaje sie nielogiczne. A jesli chodzi o to drugie to [...]
Cześć Kiedyś ćwiczyłem na siłce w Wakacje ale to była 1 gimnazjum i każdy tu pisał, że ja za młody wiec po wakacjach dalem sobie spokoj, teraz zaczelm trenować Kickboxing i chcę zacząć z silką. zacznijmy od tego moja Waga i z nią mam wszelkie pytania Jestem z 96 rocznika ( 2 gim)wzrost metr 76cm i waga prawie 80 tak sie wacha zalezy czy sie [...]
[...] masę (a ja nie chcę tego robić). Mam też obawy jak to się odbije na moim zdrowiu - myślę, że mam bardzo mało tłuszczu i boję się trochę brać tego HMB nie wiem też co zrobić z węglowodanami. Facet mówił, że mam brać w dzień treningowy 2 tabs HMB przed treningiem i 2 po oraz węglowodany pić w trakcie treningu. Co powinienem dokupić (w sumie [...]
[...] na siłownię. Nie wiem, czy ja mam mieć jakąś dietę z wyliczonym białkiem, tłuszczem i węglami... Staram się jeść zdrowo. Ograniczam słodycze. Problem w tym, że nie wiem co zrobić, czy przejmować się dietą, czy tylko jeść "tak na oko" więcej białka, mniej węgli? Bo w zasadzie nie mam takiego zapotrzebowania jak koledzy z siłowni. Chodzi tylko o [...]
Jestem po dwóch tygodniach treningu Super Dunk 2, i co prawda zauważyłem juz jakies efekty (kila cm), ale zaczeły mnie strasznie bolec plecy. nie wiem co jest grane wszystkie ćw. wykonywałem porawnie a teraz plecy mi nawalaja przy najmniejszym podskoku. Co ZROBIC nie chce przerywac treningu?.
Witam, Szukam porady co zrobić aby poprawić wygląd pupy i nóg , robić redukcje bo jest to tłuszcz czy przymasować i ćwiczyć .Nie wiem od czego zacząć./ Ogólnie podczas ciąży sporo przytyłam ale jakoś udało mi sie wrócić do normalności ( tylko ta pupa i nogi) jestem niska wiec moje nogi wyglądaja jak bale :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki [...]
[...] to istny balon. Strasznie się spasłem i wlaśnie nie wiem dlaczego. Zawsze miałem tak, że na zime tyłem te 2-3 kg ale juz w marcu miałem wage dalej taką samą. Nie wiem co zrobić i jakie ćwiczenia wykonywać żeby zrzucić ten bełt ponieważ gdy jestem skulony lub gdy schylam się po coś wyglądam jak baba w ciąży. Wiem, ze odchudzanie się liczy się [...]
[...] mój cel: 6 pack Pytanie 1: jak trenować brzuch bo ja trenuje według tego filmu z YouTube http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Pytanie 2: Co zrobić żeby się pozbyć tłuszczyku to znaczy ze zdefiniować mięśnie brzucha bo czuje ze je mam tylko tłuszczyk mi je przykrywa Pytanie 3: Chce wypróbować dietę to znaczy rano [...]
[...] nogi i pośladki zareagują na ten bodzieć hipertrofią więc na myśl mi przyszła dieta proteinowa ale w niej znowu nie trudno o efekt jojo i dlatego kieruję do was pytanie co zrobić aby sie wychudzić ?:) moj post z pewnoscią pozostawia wiele niejasności ale przecież możecie zadać kluczowe pytania. pozdrawiam (przesyłam jeszcze zdjęcie swiadczące o [...]
